优秀职场人必修课-职场心理学, 助你走出内耗陷阱
你知道吗？职场中的各种困境和焦虑，其实和我们的“心理”都紧密相关心理上 “内耗”对我们的危害远远大于身体的“疲惫”，更是压力、焦虑和亚健康的根源
升职加薪
一直认真努力工作，
却总是无缘升职加
薪，被新人内卷，跳
槽未必又会更好。
社交焦虑
不知如何与领导、同
事相处，成为不合群
的“边缘人”,害怕社
交、不敢表达。
沟通低效
与同事沟通费劲，工
作不配合，业务推动
受阻，时有发生冲
突。
压力倍增
身体总是疲惫不堪，
一上班就犯困，不知
道如何调节。
情绪消极
焦虑、愤怒等负面情
绪一直积累，甚至影
响到工作效率和家庭
生活。
一个人如果不具备情感能力，缺乏自我意识，不能处理悲伤情绪，没有同情心，不知道怎样跟人和谐相处，
即使再聪明，也不会有大的发展。
心理学大师 丹尼尔·戈尔曼
掌握心理学的底层思维，从根源去分析问题，才能真正摆脱困境，成就高阶人生
告别“内耗”，实现从认知到实践的闭环，用心理学法则解决职场五大核心困扰
工作场景
选择困难症？
“四维选择法”助你权衡利弊
感觉怀才不遇？
“二八定律”让你后者居上
加薪无望吗？
“升职加薪三部曲”突破困境
社交困境
不会与上级相处？
“向上管理”职场顺风顺水
内心会抵触社交？
“社交训练法”克服社交恐惧
搞不清社交界限？
“职场范畴管理”帮你优化人
际关系
高效沟通
总有工作冲突？
“上下归类法”加速合作推动
经常交流尴尬？
“3种方法”助你化解尴尬气氛
拒绝无效沟通？
“高效沟通原则”提升工作效率
情绪调整
如何面对挫折？
“心电图理念”帮你困境中蓄能
总有负面情绪？
“高低唤起应对法”让情绪稳定
如何提高“情商”？
全面提升共情力和自我认知
健康管理
总是压力很大？
“2种调整法”助你缓解压力
难以集中注意力？
“目标切分管理法”一招破解
应对职场抑郁症：
“三步走“实现内在平衡
30+ 经典法则
大量吸收心理学研究成果，提供科学的认知规律
35+ 实用方案
知名专家十几年咨询和验证，提供切实可行的实用方法
48+ 真实案例
结合经典职场案例，生动有料，人人听的懂
4+ 自测工具
多维度自我评估表工具，快速帮你检测和了解自己状态
结合典型案例，提供切实可行的解决方案，助你职场破局、焕新出发
职场倦怠：不想上班
“宫斗”存活指南
防范职场PUA
遇见“马屁精”怎么办
战胜“懒癌”拖延症
被同事抢功劳怎么办
该不该拿同事当朋友？
要不要接受996？
知名心理学专家，为你打造一套适用于“职场人”的人生进阶课
张雁涵
心理学教育专家
资深心理咨询师
知名心理学专家、清华大学特约讲师、中央人民广播电台客座嘉宾、国家二级心理咨询师。任职中科博爱
（北京）心理医学研究院副院长、伟鸿高端教育基金（鸿基金） 秘书长。
长期为宝洁、中国电信等知名企业进行培训，多年来致力于企业员工心态培训，以及心理学教育与实践工
作。
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